腰椎颈椎病百科

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如何通过自我按摩操预防颈椎病?

2011-12-13 16:18:15 本文行家:超级管家122

颈椎病患者可通过非手术方法进行保守治疗,包括中医中药、牵引等,但要选正规的医院,在医生指导下进行,不要迷信所谓的“祖传秘方”,以免贻误病情甚至使病情加重。


颈椎病颈椎病

1、按摩百会 :

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

2、对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。

3、按揉风池 :

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

4、拿捏颈肌 :

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痉止痛,调和气血。

5、按压肩井 :

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。

6、按摩大椎 :

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

功效:疏风散寒,活血通络。

7、对按内、外关 :

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

功效:宁心通络,宽胸行气。

8、掐揉合谷 :

将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

功效:疏风解表,开窍醒神。

9、梳摩头顶 :

双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

10、左顾右盼:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

11、前后点头:

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

12、旋肩舒颈:

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转30—40次。

13、摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转3次.

14、头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

15、双手托天:

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅,每天做腰脊按摩两次,每次20分钟,会有收效的。

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